BGM im Bio-Seehotel - Bewegung

Eine besondere Variante des Gesundheitstags ist die Fitnessparty. Ein Fitnesstag kann aus vielen verschiedenenen Elementen bestehen: Workshops, Vorträge oder Schnupperkurse. Die Themen bestimmen Sie: Rückengesundheit, Stressbewältigung, bewegte Pausen, rnährungsberatung, Tanz-Training, Nordic Walking, Funktionales Fitnesstraining, Aqua Fitness … Jeder Mitarbeiter kann sich aus dem individuell zusammengestellten Präventions- und Gesundheitsvorsorgeprogramm das passende Angebot auswählen – ganz nach dem Motto: mach’s mit, mach’s nach, mach’s besser! Gern schlagen wir Ihnen die Elemente Ihres individuellen Tages auf Ihr Unternehmen zugeschnitten vor und richten uns hier nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen. Unsere Trainingsräume, unser Hochseilgarten, der Außenbereich und unser großes Schwimmbecken stehen zu Ihrer Verfügung. Für ausreichend Getränke und gesunde Snacks wird gesorgt.

Ziel:

• Integration eines gesundheitsbewussten Verhaltens in den Arbeitsalltag
• Erkennen eigener Stärken und Schwächen
• Verbesserung des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit
• Stärkung des Teams
• Förderung des Betriebsklimas

Dauer: ab 6 Stunden
Kosten: Gern erstellen wir Ihnen nach Absprache ein individuelles Angebot

Der Kurs zur aktiven Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur! Unsere zertifizierten Trainer führen mit Ihnen abwechslungsreiche Übungen durch. Wir setzen unterschiedliche Trainingsgeräte ein. Bei gutem Wetter finden die Kurse auf Wunsch im Grünen auf unserem Außengelände statt.

Ziel:

• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, um so seine Haltung und Bewegung besser kontrollieren und korrigieren zu können
• Verminderung der Risikofaktoren von Rückenschmerzen

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 12 € p.P., ab 5 Teilnehmer, max. 15 Teilnehmer pro Kursstunde

Nordic Walking ist eine Sportart, die vielerlei positive und gesundheitsfördernde Wirkungen hat. Als gelenkschonende Trainingsmethode wird das „Gehen mit Stöcken“ schon seit Jahrzehnten von Spitzensportlern ausgeübt. Nordic Walking ist sehr verträglich für den Körper und besonders für Sportanfänger geeignet.

Ziel:

• Freude an körperlicher Aktivität steigern
• konditionelle Fähigkeiten wie z.B. Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit stärken
• Gefühl und Verständnis für die gesundheitliche Bedeutung der Bewegung schaffen

Dauer: 90 - 120 Minuten
Kosten: 12 € p.P., ab 5 Teilnehmer, max. 15 Teilnehmer

Ein abwechslungsreiches Workout im Wasser, das die Muskeln gezielt und effektiv trainiert und dabei die Gelenke entlastet und schont.

Ziel:

• Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion, der Atemfunktion und der Ausdauer
• Stärkung der Muskelkraft
• Steigerung der Beweglichkeit, Balance und Koordination

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 12 € p.P., ab 5 Teilnehmer, max. 50 Teilnehmer

Ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem der Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Straffung, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur gelegt wird.

Ziel:

• Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atemfunktion sowie Ausdauer und Beweglichkeit
• Stärkung der Muskelkraft
• Steigerung der Koordination

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 12 € p.P., ab 5 Teilnehmer

Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden beim rhythmischen Springen auf dem Trampolin geschult. Auch Menschen mit Vorerkrankungen können mit diesem Workout ihre Gesundheit fördern.

Ziel:

• Körper in Form bringen
• Verbesserung der allgemeinen Fitness, Koordination und des Gleichgewichtssinns

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 15 € p.P., bis 7 Teilnehmer

Ein hoch effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel in der Gruppe. Durch einen dosierten Einsatz der Gewichte ist es möglich, individuell zu trainieren.

Ziel:

• Verbesserung der Kraftausdauer
• Muskelaufbau

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 15 € p.P., bis 9 Teilnehmer

Bewegung, Spaß und die Musik stehen bei ZUMBA® im Vordergrund, Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. ZUMBA® ist eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining.

Ziel:

• Steigerung der Kondition
• Anregung der Fettverbrennung
• Gewichtsreduktion und Körperstraffung

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 12 € p.P., ab 5 Teilnehmer

Ein neuer Fitnesstrend, der nicht nur einzelne Muskeln, sondern Ihren gesamten Körper fordert. Dieses neue Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Ziel:

• reibungsloses und möglichst optimales Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen
• Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskeln, bestehend aus der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur sowie Zwerchfell, Beckenboden- und tiefen Rückenmuskeln

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 15 € p.P., ab 5 Teilnehmer

Alle großen Muskelgruppen werden durch Einsatz verschiedener Trainingsgeräte intensiv geformt, gekräftigt und gedehnt.

Ziel:

• Ankurbeln des Stoffwechsels und der Fettverbrennung
• Stärkung der Muskelausdauer

Dauer: 45 Minuten
Kosten: 12 € p.P., ab 5 Teilnehmer

Wir können Ihnen im Rahmen der BGM-Maßnahmen die Zusammenarbeit mit unserem professionellen Physiotherapeuten-Team anbieten. Ein Physiotherapeut behandelt individuell und hat die Beschwerden und Behandlungsziele der einzelnen Patienten fest im Blick.

Ziel:

• Linderung von Schmerzen
• Förderung von Stoffwechsel und Durchblutung
• Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer